צרו קשר
לפגישת ייעוץ













    VIV Blue VIV Blue

    רקע

    תכניות טיפול רפואיות להפחתת הגיל הביולוגי והמנטלי (De-Aging) ולהארכת תוחלת החיים בבריאות טובה וברמת תפקוד גבוהה (Healthspan)

    בשנים האחרונות מתרחשת מהפיכה של ממש במחקר העולמי בתחומים של האטת תהליכי הזדקנות – אפילו החזרת השעון לאחור והצערה ברמה הגופנית והמנטלית – והארכת תוחלת החיים בבריאות טובה וברמת תפקוד גבוהה. פותחו שיטות טיפול, תרופות, תוספי תזונה וטכנולוגיות שפועלים ישירות על מנגנוני ההזדקנות. תכניות חדשניות ופורצות דרך מצליחות להשיג הפחתה מוכחת של שנים בגיל הביולוגי והמנטלי בתוך חודשים ספורים.  המרכז הרפואי VIV בראשותו של ד"ר צחי וידר, כירורג מומחה, לשעבר מנהל חדר המיון בבית חולים "מאיר" בכפר סבא, הוא החלוץ ביישום התכניות הללו בישראל. תכניות הטיפול מותאמות אישית לכל מטופל/ת הן מבחינת המצב הבריאותי והנפשי והן מבחינת סגנון החיים. ההתקדמות מנוטרת בבדיקות תקופתיות ובאמצעות טכנולוגיות מתקדמות.

    הרופאים שלנו

    ד"ר צחי וידר

    עומד בראש המרכז הרפואי VIV, כירורג מומחה ויוצר שיטת VIV Blue. לשעבר מנהל מיון כירורגי בבי"ח "מאיר".

    פרופ' רפי קרסו

    פרופ' למדעי המוח ומערכת העצבים מאוניברסיטת ב"א, מומחה בעיכוב תהליכי הזדקנות (ארה"ב). מומחה בנוירולוגיה וטיפול בכאב.

    ד”ר שון פורטל

    תזונאי ספורט ופיזיולוג מאמץ, מומחה לאורח חיים בריא

    פרופ' מרינה שרגורודסקי

    אנדוקרינולוגית, מומחית בטיפולים הורמונליים חלופיים

    VIV Blue

    "המחלקה הראשונה" של המרכז הרפואי VIV

    VIV Blue מנגישה ללקוחות בישראל את החידושים המתקדמים ביותר בתחום של הארכת תוחלת החיים הבריאים והמהנים. ריכזנו את הידע העדכני ביותר במחקר ושילבנו אותו עם תובנות מ"האזורים הכחולים" ועם מסורות עתיקות מהמזרח ומחלקים אחרים של העולם. אנחנו משתמשים בטכנולוגיות שהן התקן העכשווי בתחום כמו תאי חמצן שיש להם השפעה מחדשת מהפכנית על מערכות רבות בגוף לרבות הארכת הטלומרים, קצוות הכרומוזומים, אפקט שככל הנראה יש לו השפעה חשובה על הארכת תוחלת החיים. התהליך שלנו כולל בדיקות מתקדמות כמו שימוש בביומרקרים מגוונים ובשעונים אפיגנטיים ואת הטיפולים החדשניים ביותר בארץ ובעולם ובכללם עריכת גנים, הזרקות אוזון ועוד. יצרנו תהליך פרקטי מותאם אישית, שפותח בפני כל אחת ואחד את ההזדמנות לחיות חיים ארוכים וטובים, ברמת תפקוד גבוהה גופנית ומנטלית ותוך הנאה מהחיים.

    אנחנו קוראים לזה "Joyspan" – תוחלת החיים המהנים.

    אז מה תקבלו מהתכנית של VIV Blue

    תחושת חיוניות

    הפחתת לחצים

    שינה איכותית

    מערכת חיסונית חזקה

    בריאות משופרת

    נראות צעירה

    אריכות ימים

    כושר גופני גבוה

    יכולת מנטלית גבוהה

    אנרגטיות

    השיטה

    הנחיות אישיות לניהול אורח חיים שהוא גם בריא וגם ומהנה ומלא תוכן ומשמעות

    טיפולים להחזרת השעון לאחור, להצערה והתחדשות בתפקודים רבים שלנו

    תוספי תזונה, צמחי מרפא, ויטמינים ותרופות מאריכות חיים

    טיפולים לטיפוח המראה שלנו ולשימור היכולות הגופניות והקוגניטיביות

    מוניטורינג למניעת מחלות ולביצוע התאמות נדרשות בתכנית הטיפולים ובסגנון החיים

    הייחוד של VIV Blue

    פרסונליזציה לכל לקוח ומוניטורינג מתמשך

    ייעוץ והכוונה של מיטב המומחים בארץ בתחומים השונים

    תרופות מיוחדות ומתקדמות ביבוא מיוחד

    במקרי הצורך, טיפולים במרכזים רפואיים פורצי דרך בחו"ל

    אירועי תוכן ומפגשים של חוג חברתי הומוגני ונחשק

    נסיעות מאורגנות ל- Resorts יוקרתיים בעולם

    כמה מסוגי האבחון שאנחנו עושים כחלק מ VIV Blue

    • בדיקות דם מקיפות במעבדה פרטית
    • סריקת מאמץ ללא מאמץ
    • אבחון אנטי אייג'ינג
    • אבחון אסתטי פנים וגוף
    • אבחון קוגניטיבי
    • אבחון וניטור איכות השינה
    • אבחון מצב הרוח
    • אבחון מוליכים עצביים
    • אבחון הורמונלי
    • אבחון תזונתי
    • אבחון חילוף חומרים
    • בדיקות התאמה למכשירים הטכנולוגיים השונים
    • מדידות וצילומים של כ – 40 פרמטרים שונים בגוף
      באמצעות מכשיר Evolt360

    כמה מהטכנולוגיות בהן אנחנו משתמשים ב – VIV Blue

    Evolt360
    טכנולוגית אבחון וניטור של הגוף. בדיקת "גיל ביולוגי", BMI, איזון בין יד ימין לשמאל, רמות שומן ושרירים, מינרלים, כמה מים יש בגוף, כמה קלוריות ניתן לאכול, כמה חלבונים נחוצים לגוף.

    עירוי אוזון
    גז אוזון (O3) הוא גז טבעי לחלוטין, הנקשר למזהמים באוויר ומשמש בתור כלי טבעי לטיהור האטמוספרה. אך יכולת החיטוי שלו הופכת אותו ליעיל מאוד בעולם הרפואה, בעקבות היכולת שלו להשמיד כל גורם מזהם בגוף: החל מחיידקים, דרך פטריות ועד נגיפים. "היתרון העצום של גז האוזון", אומר ד"ר יוסף דיין, "הוא שמדובר באחד מהחומרים החזקים בטבע, אשר נכנס לגוף האדם ויוצר תגובה כימית חיונית מבלי לפגוע בו, כאשר למעשה, הוא מתפרק תוך דקות לחמצן".

    עירויי ויטמינים ומינרלים
    הפרקטיקה מתבססת על מתן עירוי ויטמינים ומינרליים הישר לתוך הוריד. העירוי שנכנס הישר לתוך זרם הדם מייצר בקרב המטופלים תחושת ערנות, אנרגטיות, כוח ולמעשה מעניק להם תחושה כללית טובה יותר לאורך מספר ימים ועד שבועות לאחר הטיפול. אופן מתן הטיפול, על פיו הוויטמינים והמינרלים הניתנים לווריד, מגיעים בשלמותם אל מערכת הדם, מאפשר מאה אחוז ספיגה, וזאת מפני שהחומרים אינם צריכים לעבור את תהליך הסינון שמקורו במערכת העיכול. תמיסת האינפוזיה, מורכבת מתמיסת מלח, עשירה בוויטמינים כמו, חומצות אמינו, אומגה שלוש ושש, קומפלקס של ויטמין D, A ו-K, קומפלקס של ויטמין B, מגנזיום, אבץ, ברזל – וכמובן שהינה מותאמת באופן ספציפי למטופל.

    תאי חמצן Airspace
    טיפול היפרבארי – תאי חמצן בלחץ על אטמוספרי בלחץ מתון. טיפול בן שעה וחצי בו המטופל שואף לראותיו חמצן בריכוז המתקרב ל-100% (לעומת מעל-20% באוויר החיצוני). הצפת תאי ורקמות הגוף בחמצן מועילה לשורה של תהליכים: שיפור החשיבה, הזיכרון, הקשב והריכוז, איכות השינה, ריפוי פצעים, החלמה מניתוחים, הצערת העור ובכלל, תהליכי אנטי אייג'ינג השומרים על הגוף צעיר מגילו הביולוגי.

    My Medi
    האפליקציה הראשונה בישראל למדיטציות מודרכות בעברית שמותאמת גם למתחילים.

    Effectivate
    תוכנה לתרגול קוגניטיבי לשיפור פעילות המוח.

    EMsella
    כסא האמסלה ™BTL EMSella פותח בכדי להוות פתרון עבור הסובלים מהיחלשות רצפת האגן והוא מסמל פריצת דרך ופתרון מהפכני ומוכח לבעיית דליפת שתן ללא ניתוח פולשני. כל טיפול אורך כ-28 דקות בלבד בלבוש מלא וללא כאב.

    Emsculpt
    EMSCULPT ™ מכשיר המהפכני שפועל בטכנולוגיה אלקטרומגנטית ממוקדת בעוצמה גבוהה (HIFEM) המפעיל שרירים באזורים שונים בגוף מבלי שאנחנו מאמצים אותם בפעילות ספורטיבית.

    REM
    האם השינה שלכם כללה את כל מחזורי השינה החיוניים? אדם שלא מגיע לשינה עמוקה בשלבים מחזוריים תקינים, מתעורר עייף וחסר אנרגיה. ייתכן ואז יש לטפל בהיגיינת השינה שלו.

    Sleep Tracking Mat
    ניטור הפרעות נשימה בשינה. רצועה שמונחת מתחת למזרון מעבירה לאפליקציה את מאפייני הנשימה שלנו כאשר אנחנו ישנים. אלגוריתם מתוחכם מנתח את הנשימה בזמן שינה ויכול להצביע על אי תקינותה ולהתריע על נשימה מסכנת חיים בשינה.

    גארמין
    שעון ניטור בזמן אמת של מדדי ספורט וכושר ומגוון יישומים נוספים לסגנון חיים בריא.

    ד"ר צחי וידר על הפילוסופיה המקצועית שלו

    "לקראת גיל חמישים קמתי בבוקר, הבטתי על עצמי במראה והבנתי שמשהו בחיי חייב להשתנות. הרגשתי ירידה ביכולות הספורטיביות שלי, הגב שלי כאב משעות של עבודה מאומצת במרפאתי, השינה שלי לא הייתה איכותית והגוף כבר לא היה מלא באנרגיה כפי שהייתי רגיל להרגיש רק עשור אחד לפני כן. נבהלתי.

    חלחלה אצלי ההבנה שעלי לשמר את הקיים דחף אותי לצאת ולחקור על מנת למצוא את השיטה האופטימלית בה ניתן לעצור את התהליכים הטבעיים של שחיקה גופנית ונפשית וגיליתי שלא רק שניתן לשמר את הקיים אלא אפשרי להחזיר את הגלגל אחורה. היום אני אמנם בן 62 אבל לאחר ששיניתי את אורח חיי, בין היתר דרך תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית, הגיל הביולוגי של גופי ומוחי צעירים בהרבה זאת על פי פרמטרים מדעיים מדויקים ומדידים.

    במשך שנים חקרתי את סודות ה"אזורים הכחולים", מספר לא גדול של קהילות בעולם, בהן התושבים חוצים את גיל 100 בבריאות מיטבית. למדתי את רזי הטיפולים ההוליסטיים של המזרח הרחוק והמערב הדרומי אשר, לדוגמה, אחראיים בין השאר לכך שתוחלת החיים ביפן היא מהגבוהות בעולם.

    נחשפתי לטכנולוגיות מתקדמות ומגוונות של Reverse Aging, המסייעות בתהליך של חזרה אחורה בגיל הגוף והמוח, מצאתי שיטות אבחון ברפואה האינטגרטיבית שלא היו מוכרות לי בעבר, על אף ניסיוני רב השנים ברפואה הקונבנציונלית ונחשפתי באופן מעמיק לרפואת העתיד הנקראת Personalized Medicine בה הטיפול הרפואי איננו כוללני ואחיד, אלא מותאם אישית לכל אדם על פי מערכת אבחונים שמדגישה את הצרכים המדויקים שלו ורק שלו.

    הרפואה הזו מתאפשרת באלף השלישי בזכות מערכות המידע המכונות 'ביג דאטה' – נתונים אינסופיים הזורמים מכל העולם ומאפשרים הבנה ושכלול של כל מה שידענו לפני כן על רפואה, על מניעת מחלות ועל שימור הגוף צעיר וחינני.

    במהלך תקופה של 10 שנים ארזתי את כל המידע והמחקר שצברתי לכדי תכנית חדשנית, פורצת דרך וראשונית מסוגה שלמעשה מגדירה סוג חדש של רפואה: Optimizer Medicine שאני גאה להביא למרפאת VIV Blue שאני עומד בראשה ולחלוק את כל הטוב הזה עם מטופליי. המטרה העליונה שלנו היא להפוך את מה שמכונה Life Span למונח חדש שמכיל את כל הערכים בעולם המדיקל וולנס שאני מעוניין לחלוק אתכם במרפאתי החדשנית והמובילה בתחומה בעולם: Joy Span. ניתן להאריך חיים בבריאות מיטבית אבל החוכמה היא לעשות זאת בהנאה אינסופית".

    בברכה,
    ד"ר צחי וידר

    "המדיקל וולנס יהיה גדול יותר מתעשיית ההיי-טק והפארמה"

    ראיון עם ד"ר צחי וידר

    פתאום קם אדם בבוקר, מביט במראה ומבין שמשהו בחייו צריך להשתנות. "נתקלתי במדיקל וולנס בגיל חמישים, כשדבר רע קרה לי", חושף ד"ר צחי וידר, כירורג, ממובילי תחום האסתטיקה הרפואית בישראל ומהרופאים הבכירים בארץ ובעולם בתחום הזעת היתר. "זה היה השלב בו ראיתי שגם מבחינת נראות ותפקודיות העניינים מתחרבשים – היכולת בספורט למשל ופתאום לא הבנתי מי מסתכל עלי במראה, הגב נתפס וכאב לי פי שניים והייתי בשגרה של לאבד יכולות.

    זה התחבר לי לאבי, שעבד קשה ובגיל 63 החליט שמספיק, רצה לפרוש ואחרי כמה חודשים מת. הבנתי שאתה יכול בעזרת אמצעים פשוטים כמו ספורט ותזונה, לחזור אחורה ולהאט תהליכים. בהסתכלות יותר רחבה, הבנתי שיש בחוץ המון ידע רפואי ולא רפואי, על טכנולוגיות ושיטות טיפול שיכולות לעשות שינוי ולהחזיר את עצמך אחורה. היום אני בן 61 אבל ביולוגית יותר צעיר מגיל חמישים".

    נראה כי לאחרונה תחום המדיקל וולנס תופס יותר ויותר תאוצה, גם אם אנשים לא בקיאים במושג. ד"ר וידר, שעומד בראש ,VIV Clinic בטוח שמדובר בשינוי תפיסתי עצום, שעוד ישנה סדרי עולם. הגישה שלו הינה חלוצה בסדר גודל עולמי בתחום של "מדע החיים הארוכים והמיטביים" ומבוססת על פיתוח שיטה בלעדית הנקראת "אופטימיזציה בריאותית". "זה בהחלט הדבר הבא. ברור לתעשייה שהמדיקל וולנס עומד להיות משהו ענק בהיקפו שיעקוף תעשיות הייטק ופארמה.  פה נכנסים לצורך בסיסי של אנשים – כולם לא רוצים למות ולא רוצים להזדקן ובדילמה הזו יש המון מה לעשות כבר עכשיו וקיים המון ידע מצטבר. אנו נרכז את הידע הזה ונרכיב תכניות שמתאימות לפרט, שלוקחות בחשבון את הרצונות וההרגלים שלו. למשל, אם אדם אוהב ויסקי או בא לו לקפוץ לאמבטיה קרח. חשוב להבין שהכל משפיע על הכל. תזונה, שינה, ספורט – משפיעים לצד מערכת החיסון על איך שנראה ונרגיש".

    איך יתנהל האבחון בתכנית החדשה אצלך?

    "ניקח בן אדם ובעצם נעשה לו אנליזה מפורטת שמתחילה בזיהוי הרצונות שלו, החששות, מה אוהב או שונא, מה קל עבורו ומה לא. צוות מומחים מובילים יערוך לו סדרת בדיקות ואבחונים ייחודיים. נבדוק את התפקוד המוחי, האיזון ההורמונלי, החסרים תזונתיים, נבדוק את חיידקי המעי שלו ונעשה לו אנליזה מקיפה ללב, לשומן הבטן, למצב השינה, לסקס, למצבי הרוח, לרמת האנרגיה. התהליך עשוי להימשך מספר שבועות. נעשה הערכת 360 מעלות".

    נשמע לא פשוט.

    "זו תכנית מסובכת שמשלבת דיסציפלינות ולוקחת בחשבון את הקשרים החברתיים ופרמטרים כמו סטרס ושינה כמרכיבים מהותיים המשפיעים על ההחלטה כיצד לטפל באותו בן אדם. היום רופא המשפחה, קרדיולוג או דיאטנית מביטים ובודקים בפריזמה צרה ואנחנו רוצים להביט על המטופל במבט רחב. נרכיב לו תכנית מותאמת אישית גם לפרמטרים הפיזיים וגם למנטליים-נפשיים שלו. הרפואה הרגילה לא עושה אינטגרציה של יוגה ומיינדפולנס, תאי חמצן ותוספי תזונה כחלק מהרוטינה. אנחנו נביא את המומחים וכל מי שיכול לתרום לאותו אדם. ניקח אותו לאופטימום".

    עד כמה קריטי בכלל לבצע אבחון אישי ומורכב כזה?

    "אם ניקח בן אדם ונשאל האם ישן טוב או לא, הוא יענה  'כן, אני ישן שבע שעות וקם עייף'. במרפאת השינה יבדקו אם נוחר או סובל מהפסקת נשימות בשינה אבל אנחנו באנליזה נגלה שכמעט אינו נכנס לשינה עמוקה – שזו השינה האפקטיבית – ויכולות להיות הרבה סיבות לכך והוא אינו יודע מהן וגם לא יודע שהשינה משפיעה על שאר התחומים בחייו. דוגמה אחרת היא ריצה. ידוע שריצה מצוינת ומחקר בחן רצים כדי לראות עד כמה הריצה מאריכה חיים וראו שאנשים שרצים באופן מתון, בין שעה לשעתיים וחצי בשבוע, האריכו את חייהם אבל שריצה אינטנסיבית לא מאריכה חיים בכלל, ובסוף עלולים לסיים את החיים כמו בטטות כורסא. אם לא מנגישים ומדייקים את האבחון התוצאות עלולות להזיק".

    התכנית מתאימה רק לבעלי אמצעים. כלומר, בריאות מיטבית ואריכות חיים רק לעשירים?

    "אנחנו בתחילת הדרך, שבה אנחנו נראה איך אנחנו בעצם יכולים לעשות הכי טוב למטופלים ובדרך זו בשלבים הראשונים האופציות לא יהיו זמינות לכל כיס ולא כל אחד יוכל לממן את התכנית המלאה אבל כן יוכל לקבל חבילות ספציפיות יותר שיעניקו מענה ייעודי. ישנם דברים שיסייעו לשיפור איכות החיים שכולם יכולים לאמץ, גם מי שמוגבל באמצעים כספיים. התכנית תיתן פתרונות בכמה רמות ותלווה אותך. זה עניין של אבולוציה שבהתחלה ישנן אופציות למי שיש לו יכולות כספיות ובהמשך הזמן יהפכו לנגישות יותר ויותר".

    תכנית מאוד שאפתנית.

    "מאוד. אנחנו מפתחים פה שיטה שהיא יכולה להיות רלבנטית לעולם. למיטב ידיעתי, אין עוד אחת כמוה בעולם. כל הזמן יש טיפולים ושיטות חדשות והתוכנית הזו תעניין אנשים ומטפלים בכל העולם. שאיפתנו היא לייצר את התוכנית הכי טובה שיש שתלווה אותך".

    סיפור אחד קטן ממחיש יותר מכל את אישיותו של ד"ר וידר, בוגר רפואה של אוניברסיטת באר שבע, שאת התמתחותו בכירורגיה כללית עשה בבית חולים מאיר. כשנבחר בזמנו לנהל את מחלקת המיון הכירורגי, החליט להציע תכנית שאפתנית אבל הבין שחזונו הוא נחלתו הבלעדית ושהוא זקוק למשהו מעבר לשגרה היוקרתית. "באותו יום התפטרתי. היו לי הרבה חלומות והבנתי שבמסגרת בית החולים הם לא יתגשמו והלכתי. כל הסביבה הייתה בטוחה שאני במשבר וזקוק לכדורים. 'לא עוזבים בית חולים'".

    ד"ר וידר, יזם בנשמתו, יצא לעצמאות וחיפש את הדבר הבא שיעניק לו סיפוק אישי ומקצועי וגם יסייע לאחרים. בשנים האחרונות הקליניקה בהרצליה שבראשה הוא עומד, ובגלגולה הקודם נקראה מרפאות OR, שוקקת חיים ומלאה בלקוחות שבאים למגוון טיפולים בתחום האסתטיקה הרפואית ומתנסים בשיטות טיפול מתקדמות תוך שימוש בטכנולוגיות חדישות. ד"ר וידר אף הקדים את זמנו כשזיהה את טרנד הבוטוקס והפך לאחד המומחים בתחום. "הבנתי שיהפוך לכלי טיפולי משמעותי בשנות האלפיים". המרכז הרפואי בראשה עומד ד"ר וידר יכולה להתגאות במעל ל-30 אלף טיפולים בטכנולוגיות ייחודיות לטיפול בהזעת יתר וזכה להכרה בינלאומית ולדירוג Diamond Provider, מה שהפך אותו לאוטוריטה בתחום אבל כמי שתמיד שאף קדימה, היה זה עניין של זמן עד שיבשיל במוחו מיזם מהפכני בתחום המדיקל וולנס, שהכרחי לכל מי שבאמת רוצה לנהל אורח חיים בריא ולקבל את המידע והטיפול הייחודי לו במקום אחד מרוכז.

    האם המיזם לישראלים?

    "זה תחום שמשותף לכל התרבויות, חוץ ממדינות עולם שלישי, שם רק שואפים לדברים בסיסיים. זה תופס בארץ ובעולם והגיע הזמן שאנחנו הרופאים נכיר לא רק מה שלימדו אותנו ברפואה אלא בכל מה שמשפיע ויכול לתרום. לזהות את כל מה שיכול להשלים את הידע שכבר צברנו, כמו פרקטיקות מהמזרח. יש לוותר על האגו, לחזור להיות יותר צנועים, להבין שיש הרבה דיסציפלינות שיכולות לעשות טוב אם נתמקד ונשפר את השינה, הסקס, הזיכרון, הקשרים חברתיים – אלמנטים שמשפיעים על האושר הכללי. מדיקל וולנס מתאים לכולם, גם למי שלא חי במרוץ הקפיטליסטי ובקאטינג' אדג' בניו יורק, אלא גם בתל-אביב. יש לקחת את המוסכמות הרפואיות ולהתייחס אליהן בכבוד. אנחנו בקצב התקדמות מהיר ברפואה וכל שנה נוספות אלפי שיטות ומכשירים ולא צריך להתפשר על איכות הטכנולוגיה. צריך ואפשר להיות מעודכנים תמיד ואנחנו נקפיד על קבלת מידע אמין וחדש ונתבסס על מחקרים פורצי דרך".

    במקרה של ד"ר וידר, הסנדלר דווקא לא הולך יחף. כיום הוא חי עם רעייתו מזה 12 שנה, דנה וידר, שעובדת לצדו במרכז הרפואי, משפחתו במרכז. מיישם את מה שהוא מטיף לו ואינו דוגל בסבל, במיוחד כשהמטרה היא לטפח אורח חיים שניתן להחזיק בו מעמד. "חלק מהדברים יישמתי וחלק אני מתחיל", סיפר מי שאימץ את הגישה ההוליסטית גם בחייו. "תזונה, שינה, ספורט – משפיעים אחד על השני לצד מערכת החיסון, על איך שנראה ונרגיש". ד"ר וידר מתאמן באופן קבוע ומשלב סוגי כושר שונים, כולל רכיבה על אופניים, הרמת משקולות ואפילו כמה תרגילים מהמזרח. הוא לא מוותר על הנאות החיים וטס למדינות בהן הוא יכול גם לשאוב מידע מעניין שניתן ליישם. בכל הנוגע לתזונה, ד"ר וידר אוכל מה שטעים לו ומודה שהפסיק ללגום חלב, הוריד את כמות הסוכר בתפריט, מתפנק מדי פעם ביין ודוגל בדיאטה ים תיכונית, כשהוא מקפיד על ירקות ופירות. "כשאני מסתכל פילוסופית או רעיונית על המדיקל וולנס, אני מאוד לא מתחבר לסגפנות. למשל, צום מאריך חיים אבל לא אעשה אותו בקיצוניות. כיום אני צם פעם בשבוע למשך 24 שעות וזה מרגיש נהדר. אני ממעט באכילת מתוקים – עד שתבוא הכנאפה", הוא מודה בחיוך.

    מה תגיד למי שקורא את הראיון ומאוד רוצה לעשות צעד אבל מתעצל?

    "קואוצ'ר", קובע ד"ר וידר שמודע לקושי של אנשים לקום ולקבל החלטה. "אנשים מסוימים צריכים שינחו אותם ויגידו להם 'בוקר טוב, היום נעשה את מה שלא הצלחנו אתמול' או 'לא קרה כלום, יש לך את זה'. בתכנית אנחנו נספק את הליווי הצמוד, האישי והתומך כדי להרים אותו מורלית ולחזק אותו לאורך כל הדרך מבחינה מנטלית ונפשית".

    תענה לי בכנות. אתה עצמך רוצה לחיות עד גיל מאה?

    "ברור. אם לא, מה זה ארגיש שנכשלתי".

    5 הרגלים שיאריכו לכם את החיים

    מכיוון שהגוף והנפש אחד הם, מה שתזניחו היום יגבה מכם מחיר בעוד כמה שנים. כדי לאזן את אורח החיים התובעני והלחוץ, עליכם לדאוג לרווחה הבריאותית שלכם ולחולל שינוי. נשמע דרמטי וקשה? ההפך! הנה כמה הרגלים קטנים ויומיומיים שאם תאמצו אותם, תאריכו את חייכם

    באמצע שנת 2020 ערך אתר Ipsos, המתמחה בסקרי שוק עולמיים, מעקב אחר הדאגה מנגיף הקורונה בקרב 27 מדינות. ב-13 מהם הקורונה הייתה הדאגה הגדולה ביותר של התושבים. באפריל 2020, כשהנגיף החל להתפשט בעולם, הוא עמד בראש "טבלת הדאגות" של 18 מדינות מתוך ה-27. ברוב המקרים הדאגה השנייה שעמדה לנגד עיני האנשים היא עתידו של מקור פרנסתם. 42% מכלל המשיבים דאגו מפני אבטלה. את חמש הדאגות הגדולות השלימו עוני (31%), בעיות פיננסיות ושחיתות פוליטית (26%) והבריאות והרווחה הכללית (23%). לכאורה, אין יותר הגיוני וטבעי מזה.

    העולם כולו חושש מפני הפנדמיה והשלכותיה, וכמובן שאנחנו מודאגים ממה שקורה כאן ועכשיו ועלול להשליך מידית על חיינו, כי כרגע בעיות העתיד, מטבע הדברים, שייכות לעתיד. רובנו המוחלט חיים בטווח הזמן המידי או הקצר ומנסים להתנהל בתוכו אבל נכון יותר להפוך את פירמידת הדאגות. למה הכוונה? הבריאות והרווחה שלכם, זו שבסקר העולמי, דורגה חמישית, אמורה להיות זו שאותה אתם מטפחים היטב, מהסיבה הפשוטה – מדובר בכם. כל שאר הדברים – קריירה, מקום מגורים, אוברדרפט, השקעות, פקקי תנועה, בעיות משפחתיות וכדומה– הם נגזרת של הבריאות האישית ואורח החיים שלכם.

    הקשר בין אורך החיים לאורח החיים

    במובן הזה, החיים המודרניים יוצרים דיסוננס. מצד אחד, תוחלת החיים עולה, מצד שני אורח החיים התובעני יוצר לחץ ומתח שפוגעים בבריאות וכך גם הרגלי התזונה וצורת העבודה שכופה על רבים ישיבה ממושכת, לרוב מול מחשב, במהלך היום. בהונג קונג לדוגמה, השיאנית העולמית בעניין, נשים חיות עד גיל 88 וגברים עד גיל 82. גיל מופלג לכל הדעות. בישראל נשים מאריכות חיים עד גיל 84 וגברים עד 82. מדובר בסתירה לא פשוטה ליישוב, כי ניתן לשאול איך בדיוק אורח החיים האינטנסיבי והלא ממש בריא שמנהלים רבים, לא מתבטא בתוחלת החיים? התשובה קשורה לא רק לאורך החיים, אלא לאורח החיים והשפעה על איכותם.

    כאן באה לידי ביטוי הדאגה לטווח הרחוק. מה שמזניחים עכשיו ישפיע בהמשך ויגבה מכם מחיר בעוד כמה שנים. גוף ונפש חד הם, כבר אמרנו. זה בא לידי ביטוי באופן הפשוט והמוחשי ביותר כשאתם בוכים. הרגש או הכאב גורמים לתגובה פיזית – דמעות. זה בא לידי ביטוי בעוד פרמטרים רבים כמובן. מי שאוכל מזון מעובד ועתיר שומנים, עלול ללקות במחלת לב, מי שרוב היום יושב וגופו פאסיבי עלול לפתח בעיות שלד וכאבים בצוואר. במובן הזה הגישה ההוליסטית לפיה האדם הוא סך חלקיו הפיזיים והנפשיים, מספקת תמונה מדויקת ליחסי הגומלין בין הגוף לנפש. ישנה השפעה הדדית והגישה ההוליסטית גורסת שתמיכה וטיפול בכם חייבים להתייחס לרווחה הפיזית, הרגשית, החברתית והרוחנית.

    כדי לאזן את אורח החיים האינטנסיבי, צריך קודם כל להבין שמדובר באורח חיים שכזה. כלומר, להביט רגע מהצד על הקצב, הקשב, שעות העבודה, האנרגיה שפעולות מסוימות תובעות, הזמן שלוקח להגיע לדברים מסוימים, מהו סדר העדיפויות בחיים ואיך אפשר לשנות זאת. זה לא פשוט, משום שלרבים אין מודעות לכך, או זמן וכוח לחולל שינויים גדולים בחיים.

    זאת גם הסיבה לכך שתחום הרווחה הבריאותית האישית הופך לחלק משמעותי מחייהם של רבים. המדיקל וולנס, כלומר אורח חיים שמוגדר לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO) כ"מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מלאה" כולל פרמטרים שונים שיוצרים את הבריאות שלנו – תזונה, שינה, רגשות, עבודה, כושר גופני ועוד. ארגון הבריאות העולמי מתייחס לכך כאל "גישה חיובית לחיים", שמשמעותה היא כי "אינכם יכולים לבחור את מצב הבריאות, אך אתם יכולים לבחור במודע בבריאות על ידי כך שאתם חיים את חייכם באחריות ונקיטת צעדים יזומים לרווחתכם". או כמו שהזמר אמיר דדון מתמצת זאת בלהיטו – "לבחור נכון".

    איך לחיות נכון? חמש הפעולות הפשוטות שיעזרו לכם

    בזכות המדע, הרפואה והמודעות לתזונה נכונה וזמינותם של שירותי בריאות איכותיים, אורך החיים עולה בעולם וגם בישראל. אולם כדי לעשות זאת נכון אורח החיים חייב להיות עקבי ויש לטפח שגרת יום שעוזרת לשפר את הבריאות ומצב הרוח כך שגם איכות החיים תעלה וגם תוחלת החיים.

    מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד במשך 34 שנה ובחן למעלה מ-123 אלף נשים וגברים מצא שאימוץ חמישה הרגלים פשוטים יכול להגדיל באופן דרמטי את תוחלת החיים שלכם – עד 14 שנים נוספות לנשים ו-12 שנים לגברים. זה הרבה מאוד. במחקר, שפורסם בשנת 2018, ובוצע על ידי בית הספר צ'ן לבריאות הציבור, החוקרים מצאו גם כי נשים וגברים אמריקניים ששמרו על אורחות החיים הבריאים היו בסיכון נמוך ב -82% למות ממחלות לב וכלי דם ו-65% פחות למות מסרטן בהשוואה לאנשים עם אורחות חיים פחות בריאים במהלך 30 שנים בערך.

    "מחקר זה מדגיש את החשיבות של קיום הרגלי אורח חיים בריאים לשיפור אריכות החיים באוכלוסיית ארה"ב", התייחס לכך פרנק הו, יו"ר המחלקה לתזונה בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד ומחבר בכיר של המחקר. "עם זאת, הקפדה על הרגלי חיים בריאים היא נמוכה מאוד. לכן, על המדיניות הציבורית לשים דגש רב יותר על יצירת אוכל בריא, סביבות תומכות חברתית לעידוד ולקידום תזונה ואורחות חיים בריאים". אתם, כמובן, לא תחכו לשינויים במדיניות הציבורית, רצוי כבר עכשיו לשנות את אורח החיים האישי כדי לשפר את מצב הבריאות ומצב הרוח.

    לפי עורכי המחקר, שמירה על חמישה הרגלים בריאים מוספיה שנים לחיינו:

    הפסיקו לעשן

    מחקרים מראים כי עישון מקצר את החיים בכשבע שנים, אז אם אתם מעשנים זהו ההרגל הראשון שעליכם לשנות. כי לא משנה כמה תתאמנו ותאכלו בריא, העישון ימשיך לפגוע בבריאותכם. כן, זה כולל גם אידוי, לעיסת טבק ושאר הדרכים לשלב ניקוטין או עשן בגוף.

    פעילות גופנית קבועה

    חוקרים קנדיים קבעו ב-2006 ש"עלייה בכושר הגופני תפחית את הסיכון למוות בטרם עת, וירידה בכושר הגופני תגדיל את הסיכון. אפילו שיפורים קטנים בכושר הגופני קשורים מפחיתים את הסיכון למוות מוקדם". במחקר אחר, אותו ציטטו, נמצא כי אנשים שעברו ממצב שאינם בכושר כלל למצב שהם בכושר במשך תקופה של 5 שנים סבלו מהפחתה של 44% בסיכון היחסי למוות מוקדם בהשוואה לאנשים שנותרו לא בכושר. החוקרים הקנדיים מציינים מחקרים שהראו כי הוצאה אנרגטית ממוצעת של כ-1,000 קלוריות בשבוע קשורה לירידה של 20% -30% בתמותה מכל סיבה שהיא. פעילות גופנית יומית תמנע מחלות, תשפר את מצב הרוח, תפיג מתחים ותעשה לכם טוב.

    תזונה בריאה

    אין ספק שתסחטו מחמאות אם תספרו שאתם רצים 20 ק"מ בשבוע, אבל אם תמשיכו לאכול מזון מעובד ומאכלים עתירי שומן, הכושר לבדו לא ישפר משמעותית את מצבכם הבריאותי. חשוב גם לאכול נכון. במובן הזה התזונה ה"ים תיכונית" דלת השומן ועתירת הירקות והפירות והפכה לשם דבר בעולם והיא מצוינת לשיפור מצב הבריאות, רק חשוב להקפיד עליה לאורך זמן.

    שמירה על משקל גוף בריא

    דברים רבים יכולים להשפיע על המשקל – גנטיקה, גיל, מין, אורח חיים, הרגלים, שינה ואפילו המקצוע ומקום העבודה. כל מי שעובד בעבודה משרדית יודע זאת. חלק מגורמים אלה יכולים להקשות על ירידה במשקל או על שמירה על משקל. לכן חשוב להיות פעילים ולבחור במזונות בריאים. כדי לשמור על המשקל, עליכם לשרוף את אותו מספר קלוריות שאתם צורכים. טווח ה-BMI הרצוי הוא בין 18.5 ל-25. משמעת עצמית, אחריות, מודעות והקפדה על שגרת תזונה וספורט הם המפתח לשמירה על משקל גוף תקין במשך שנים.

    שתייה מתונה מאוד של אלכוהול

    אלכוהול, אולי בניגוד לדעה הרווחת, אינו מזיק לבריאות בהנחה שצורכים אותו באופן מתון מאוד. "אלכוהול מיטיב עם הלב ותורם לגורמים הקשורים למחלות עורקים כליליים", מסבירה ד"ר סנדרה גונזלס מהמחלקה לרפואת משפחה וקהילה במכללת ביילור. מחקרים שבוצעו בצרפת ובדנמרק הראו כי צריכת יין נקשרה לירידה של 24%-31% מכלל התמותה; שתיית יין מועטה עד בינונית מובילה לתמותה נמוכה יותר ממחלות לב וכלי דם. כוס או שתיים של בירה או יין ביום, אינן פוגעות בבריאות ובמקרים מסוימים אף יכולים לתרום לה.

    החלטתם לעשות שינוי? תעצרו לרגע אצל הרופא

    לכאורה קשה להאמין שאפשר לחיות הרבה יותר זמן מהממוצע, אבל המחקרים מראים שכן. וגם שחמשת הגורמים המובילים לאריכות ימים קשורים בבעיות בריאות הקשורות לסגנון החיים. עישון, השמנה, לחץ דם גבוה וסוכר גבוה בדם קשורים גם לתזונה וסגנון חיים. כתוצאה מכך יש השפעה גם על הרגשות – השמנה משפיעה על דימוי הגוף והביטחון העצמי, עישון פוגע בגוף ברבדים רבים, סוכר גבוה עלול להוביל לסוכרת שמסכנת את הבריאות וכופה אורח חיים מסוים. את כל זה אפשר לחסוך בעזרת אותם חמישה הרגלים. לפי חוקרים מאוניברסיטת שיקגו, שמירה על ארבע מתוך חמשת ההרגלים מספיקה כדי להפחית ב-60% את הסיכוי לפתח דמנציה בגיל מבוגר.

    לפני שמחליטים על דיאטה ופעילות גופנים, חובה לזכור אספקט נוסף שחשוב לשמירה על בריאותכם – אבחון רפואי. זה נחמד מאוד לקנות בגדי ריצה ולהתחיל לגמוע שבילים בפארק, או להחליט שמהיום אין סוכר בתפריט, אבל לכל פעולה כזאת יש השלכות וכדאי מאוד להיוועץ ברופא ולעבור אבחון או בדיקות בטרם מתחילים את השינוי. בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד עמד כבר ב-2012 על הדרך שבה יש לנהוג כשמאמצים צעדים המובילים לאורח חיים בריא. "רוב האנשים יכולים ללכת בבטחה, אך עדיף לבדוק עם הרופא לפני, למקרה שאתם לא יציבים ברגליים, לוקים בסחרחורות או לוקחים תרופות שעלולות לגרום לסחרחורת. בנוסף, גם אם יש מחלות כרוניות או מחלות לב שונות".

    טיפים קטנים על הדרך

    אם אתם סובלים מעודף משקל, התחילו לאכול בריא יותר והקפידו לאכול רק בארוחות ולא ביניהן כאשר יש לשים דגש לא להתפתות לנשנושים מפתים ולא בריאים. מומלץ לעצור אכילה לפחות שעתיים לפני השינה ורצוי לא אחרי עשר בלילה ברוב ימות השבוע. אם אורח חייכם מקשה על כך, רצוי לפחות להקפיד על ארוחה קלילה שלא תעמיס על מערכת העיכול. כאן המקום לשים לב אם אתם קמים עייפים. אם כן, יתכן שעליכם לשפר את היגיינת השינה שלכם. שינה לא מספקת שאינה איכותית יכולה להאיץ השמנה ותחלואה בהמשך החיים.

    אם אינכם בכושר, התחילו להתאמן יותר. ההמלצות הן להקפיד על לפחות 15 דקות הליכה מהירה ליום או 150 דקות לשבוע (5 הליכות של חצי שעה כל אחת). שתו מעל 2 ליטר מים וכדי לראות ששתיתם מספיק, שימו לב אם השתן שלכם בהיר. אכילה טובה ופעילות גופנית באופן סדיר, טובות לגוף ולנפש. באשר לאלכוהול, המפתח הוא להתמקד במינון. אפשר לחרוג מדי פעם, אבל לעתים רחוקות ולא בהגזמה. וזכרו שגם אם אתם לא תמיד עומדים בכל חמשת הקריטריונים שהובאו כאן, זה גם בסדר. כל שיפור באורח החיים שתבצעו ישפר את תוחלת החיים שלכם באופן הדרגתי. העיקר להתחיל.

    הקיפו אתכם במשפחה אהובה, חברים טובים, חיי קהילה מגוונים – כל אלה נמצאו כתורמים משמעותית לתוחלת החיים שלנו.

     

     

    VIV Blue בתקשורת

    יתרונות הטיפול בתאי חמצן – video

    ביקור במרכז הרפואי VIV ושיחה על אריכות חיים עם ד"ר צחי וידר
    חדשות 12 | 19.03.2022

    יתרונות הטיפול בתאי חמצן – video

    תוכנית הבוקר של פאולה ולאון
    ערוץ 12 / 24.03.2022

    עוד מידע רלוונטי

    צרו קשר, אנחנו פה עבורכם